Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια δομημένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, η οποία βασίζεται στις εξής βασικές αρχές:
Η CBT εξετάζει τη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών (βλ. Σχήμα 1), βοηθώντας τα άτομα να πραγματοποιήσουν ουσιαστικές αλλαγές που ευθυγραμμίζονται με τις προσωπικές τους αξίες και στόχους.
Αυτός ο διασυνδεδεμένος κύκλος αποτελεί κεντρικό στοιχείο της CBT και στηρίζει τη διαδικασία εντοπισμού μοτίβων που συντηρούν τις συναισθηματικές δυσκολίες.
Κύρια χαρακτηριστικά της CBT
Επιστημονική Τεκμηρίωση
Η CBT έχει ερευνηθεί εκτενώς λόγω της μεθοδικής και δομημένης προσέγγισής της. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πλήθος ψυχολογικών, συναισθηματικών και σωματικών δυσκολιών. Εφαρμόζεται με βάση θεραπευτικά πρωτόκολλα που ενισχύουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα και μειώνουν τον απαιτούμενο χρόνο παρέμβασης.
Η CBT μπορεί να εφαρμοστεί:
Η CBT παρέχεται από καταρτισμένους επαγγελματίες υγείας (ψυχολόγους, συμβούλους, γιατρούς, νοσηλευτές, κοινωνικούς λειτουργούς κ.ά.).
Διάφορες σχολές της CBT έχουν αναπτυχθεί με βάση τη σύγχρονη έρευνα και τις νευροεπιστήμες, όπως:
Κάθε σχολή μπορεί να δίνει μεγαλύτερη έμφαση σε διαφορετικές πτυχές — σκέψεις, συναισθήματα ή συμπεριφορές — αλλά όλες στηρίζονται στις ίδιες βασικές αρχές.
Ανεξαρτήτως προσέγγισης, οι CBT θεραπευτές επιδιώκουν να:
